Workshops & Specials

Mini-Retreat zum Jahresstart 2021 - Stress Release Workshop Teil 1+2 mit Sandra Luisa Moschner - 09. & 10.01.2021

Stress Release-Workshopreihe (Teil 1 und Teil 2):

 

Stress ist die Reaktion unseres Körpers auf eine Gefahrensituation – unabhängig davon, ob sie real ist oder nur als eine solche wahrgenommen wird. Die Herausforderungen unserer erfolgsorientierten und reizüberfluteten Gesellschaft sowie die Unsicherheit der aktuellen Situation versetzten unseren Körper immer häufiger und über längere Zeiträume in die sogenannte „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion. Dadurch wird das sympathische Nervensystem aktiviert, welches gleichzeitig Funktionen, die nicht überlebensnotwendig sind, wie z.B. die Verdauung oder das Immunsystem, herunterfährt. Bei lang anhaltendem Stress kann eine Vielzahl von körperlichen, emotionalen und kognitiven Symptomen auftreten. 

Der zweiteilige Stress Release Workshop lädt dazu ein, sich mit seinen eigenen Stressoren auseinanderzusetzten, individuelle Stresssymptome zu identifizieren und insbesondere Strategien für den kurzfristigen Umgang mit Stress zu erlernen. Zusätzlich bietet der Workshop an beiden Tagen die Möglichkeit der Regeneration als bewusster Ausgleich zur alltäglichen Anspannung. 

Teil 1 und Teil 2 der Workshopreihe bauen inhaltlich aufeinander auf.

 

Workshop Stress Release Teil 1

Lerne in Teil 1 der Stress Release Workshopreihe, wie eine Stressreaktion in deinem Körper abläuft, was das Nervensystem damit zu tun hat und welche unmittelbaren Auswirkungen (Dauer-)Stress auf deinen Körper haben kann. Während der wissenschaftlich fundierten Einführung gibt es immer wieder Raum, das eigene Stressverhalten zu reflektieren, Entwicklungspotenziale zu identifizieren und sich in der Gruppe auszutauschen. Nach der theoretischen Einführung steht die bewusste Regeneration im Fokus. Im Rahmen dieser praktischen Yogaeinheit werden Elemente der Meditation, des Slow Flows und des restorativen Yogas integriert, damit du all deine Anspannung loslassen kannst. Zudem lernst du mithilfe welcher kleinen Tricks, Pranayamaübungen und Asanas du in kürzester Zeit in das parasympathische Nervensystem („Ausruhen-und-Verdauen“-Modus) umschalten kannst. 

 

Termin: 09. Januar 2021; 3 Stunden

Kosten: 50€

 

Workshop Stress Release Teil 2

Im zweiten Teil der Workshopreihe Stress Release lernst du, wie du den Stress in deinem Leben kurz- und langfristig bewältigen und die Übungen aus Teil 1 in eine regelmäßige Routine übertragen kannst. Dabei bietet die Gruppe einen sicheren Raum für den Erfahrungsaustausch und das Entwickeln von Strategien für die individuelle Stressbewältigung. Anschließend steht das tatsächliche Loslassen und Entspannen im Vordergrund. In der Yogastunde lernst du, wie du – auch zu Hause – Verspannungen und dein verklebtes Fasziengewebe mithilfe von Bällen und Hilfsmitteln lösen kannst. Abschließend führe ich dich mit einer Yoga Nidra Meditation in die vollständigen Tiefenentspannung für den Rest des Tages. Yoga Nidra ist eine systematische Methode, die dir komplette körperliche, geistige und emotionale Entspannung ermöglicht. 

 

Termin: 10. Januar 2021; 3 Stunden

Kosten: 50€

 

Mehr Infos zu Sandra-Luisa Moschner findest du unter www.creative-prana.de

Vergangene Veranstaltungen

Yin Yoga Workshop mit Ann Hintzpeter - 4 Termine

Ein Workshop wie ein kleines Retreat! Du bekommst viele Hintergrundinformationen zu einem wundervollen Yoga Stil – YIN YOGA, welches an den Faszien und den Energieleitbahnen arbeitet und den Körper in einen regenerativen Zustand führt, welcher Dich vollkommen entspannt. Du kannst während der meditativen Asana Praxis in den tiefen Ebenen des Körpers loslassen und mit einem neuen Körpergefühl nach Hause gehen.

 

 

Themen im Jahreszyklus:

 

30.05.

“Neugierig auf‘s Leben.“

YIN YOGA Elemente-Special Holz

Lerne die expansive Kraft des Holzes in meditativen YIN YOGA Positionen für Dich zu nutzen. Das Holzelement entspricht der aktiven, jungen Yang Energie und behandelt den Leber und Gallenblasen Meridian. Du lernst die allgemeinen Prinzipien des YIN Yoga, viele Positionen für Leber und Galle und wo die Meridiane verlaufen. Ergänzt wird die Theorie und Praxis durch passende Meditationen und Affirmationen. Freue Dich auf einen schönen Workshop der Dich für den Fluss des Lebens öffnet indem Du Widerstände loslassen kannst und erkennst, dass Du Teil des Ganzen bist.

 

22.07.

„Verbindung zur Natur”

YIN YOGA Elemente-Special Erde

Lerne in diesem Workshop die ausgleichende Kraft des Erdelements ,und der Natur um Dich herum kennen. Wir praktizieren viele YIN YOGA Positionen für die Organe Magen und Milz. Du lernst die allgemeinen Prinzipien von YIN Yoga und wo die Erd-Meridiane verlaufen. Ergänzt wird die Theorie und Praxis durch passende Meditationen und Affirmationen. Freue Dich auf einen schönen Workshop in dem Du lernst in Dir selber zu ruhen und Dein inneres Zuhause zu erkennen. Denn nur dann sind wir in der Lage, die nährende und stützende Energie der Erde auch Anderen zukommen zu lassen.

 

19.08.

„Weckruf des Herzens.“

YIN YOGA Elemente-Special Feuer

Lerne die sprühende Kraft des großen Yang, des Feuer Elements in vielen YIN YOGA Positionen für Dich zu nutzen. In diesem Workshop lernst Du die Grundprinzipien des Yin Yoga kennen und viele Positionen um Stress und Schlaflosigkeit zu minimieren. Wir praktizieren entlang des Herz-/ Dünndarm und Perikard Meridians. Du lernst die Verläufe der Energiebahnen, Affirmationen und passende Meditationen. Freue Dich auf einen schönen Workshop, der dir die stille Freude im Herzen, unabhängig von den Höhen und Tiefen des Lebens, zurückgibt.

 

02.09

“Schönheit durch Rückzug"

YIN YOGA Elemente-Special Wasser

Lerne in diesem Workshop die Wohltaten des Wasser Elements in vielen YIN YOGA Positionen kennen. Das Wasser Element repräsentiert das alte YIN und damit unser Reservoir an Lebenskraft. Neben den Grundprinzipien des YIN YOGA lernst Du die Meridiane

des Wassers, Niere und Blase kennen. Durch ergänzende Affirmationen und Meditationen spüre Ängste schwinden und neues Grundvertrauen einziehen. Die reinigende Kraft des Wasserelements schenkt uns innere Weisheit und Stille, die Du in diesem wunderschönen Workshop für Dich erfahren kannst.

 

Uhrzeit:  jeweils 10:00 - 12:15 uhr

Kosten: 42 € pro Termin


Workshop "Hüftglück" mit Maximiliane Kultau

Angespannte Schultern und Nacken gehören für viele zum Alltag dazu.

Im Beckenbereich gesammelte Emotionen, Stress und Spannungen nehmen wir erst wahr, wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf diesen Bereich lenken. Dies wird besonders spürbar, wenn wir im Schneidersitz sitzen, hüftöffnende Asana praktizieren und während passiver Dehnung.

Der Workshop „Hüftglück“ räumt, diesen Bereich richtig auf und hilft alles rauszuschmeißen was wir nicht mehr brauchen!

Ein theoretischer Überbau in Kombination mit dem Praktizieren von bestimmten Asanas verknüpft Verstand und Körper. Hierfür schauen wir uns das Zusammenspiel der verschiedenen Schichten des Beckenbodens mit den schrägen Bauchmuskeln, den Außenrotatoren der Hüfte und dem Hüftbeuger an.

Euer System und besonders die Hüften werden dabei von seelischem Stress befreit. Hüftöffner wirken sehr wohltuend bei Rückenbeschwerden, verbessern die Durchblutung der Beine, schenken der Hüfte Mobilität und wirken kühlend auf euer Körper-Geist-System. Nach dem Workshop schwebt ihr mit Leichtigkeit und neuem Körpergefühl aus dem Yogaraumwesterland.

 

Termin: 08. August 2020; 10:00-12:00 Uhr

 

Kosten: 35€


Mantra Yoga Wochenende 19. und 20.09. mit Stephan Kolb & Katja Schöneberndt

Wir können uns kaum abwarten und freuen uns so sehr auf diese beiden Tage mit euch. Bei der Harmonium Ausbildung, wo Stephan und ich uns kennengelernt haben, ist diese besondere Idee entstanden:

Stephans wunderschöne musikalische Begleitung zu Katjas ruhigem, aber dynamischen Yogaflow am Samstag und eine Gänsehaut-Kombination am Sonntag: Meditation, Yin Yoga & Tiefenentspannung mit dem Harmonium.

Ich kann euch nicht sagen, wo es sich mehr lohnt dabei zu sein. Am besten beiden Tage! Es wird soooo schön. Wir sind ein Dream-Team und möchten dieses Erlebnis unbedingt mit euch teilen. Beiden Klassen sind auch für Einsteiger geeignet.

Ort: Kreativscheune Braderup

Kosten: 45 €

Termin: 19:09.2020 10:00 - 12:45 Uhr Mantra-Yoga Flow + Kirtan/ 20.09.2020 Mantra- Yin Yoga + Meditation 10:00 - 12:45 Uhr

Kosten: 45 €/ Tag - Beide Tage 75€ (nur per Mail buchbar) 


Der Yogaraum Westerland feiert seinen 1. Geburtstag. Am 24.2. 2019 gab es die erste offene Yogaklasse in der Friedrichstraße 33. Ein Jahr später sind wir bereits ein bunt gemischtes Lehrerteam mit um die 8 Yogaklassen die Woche. Mein Traum war es einen yogischen Ort auf Sylt zu schaffen, wo Menschen jeder Art, Einheimische und Gäste, auf ihrer spirituellen Reise zusammen kommen, Freundschaften schließen, den Urlaub genießen, zur Ruhe finden, Yoga machen, Surf und Yoga miteinander verbinden und den Spirit des Yogaraums ein Stückchen mit wachsen lassen.

Ich bin so unendlich dankbar für die vielen Yogis, die bereits in den ersten 12 Monaten mit uns auf die Matte gestiegen sind und uns begleitet haben. Ich möchte dies mit euch feiern und persönlich Danke sagen. 🙏

Ich freue mich über jeden der am 1.3. ab 16:00 Uhr dabei ist. Auf ein Klönschnack, einen Snack und vielleicht sogar ein freudiges Tänzchen im Yogaraum.


Selbst Massage / Detox-Reinigungs Workshop 26.10.2019 mit Pia Marie Deeg

In diesem Workshop erlernen Sie die original Kerala Ganzkörper Selbstmassage und ihre Anwendung für Zuhause. 

Diese Art der Massage dient dem Aufbau und Reinigung der Energie Typen / Dosha, um sich im eigenen Körper vitaler und gesünder zu fühlen. Die ayurvedische Selbstmassage gehört zum Tagesplan im ayurvedischen Gesundheitssystem .

Termin:  Samstag, den 26.10.2019 von 13 Uhr bis 17 Uhr – nur für Frauen. 

Therapeutische Öle werden gestellt.

Die von mir genutzten Bio-Öle stammen aus der Schweiz. Sie werden gekocht und mit ayurvedischen Kräutern in Kerala verarbeitet. 

Bitte Bikini und ein großes Handtuch/Sarong mitbringen.

Ablauf 

Der Workshop beginnt mit einer ayurvedischen Augenreinigung mit anschließender Meditation.

Vor der Massage wird mittels Typanalyse das für dich richtige Öl bestimmt. 

Der Massage Workshop dauert ca.2.5 Stunden. 

Kosten pro Person 90,- €.

Am 26.10.2019 Ayurveda Selbstmassage Workshop 

Am 30.11.2019 Yin Yoga / Faszien Yoga / Meditation Workshop

alle Kurse finden auf Sylt statt. 

Studio Yogaraum Westerland 

Friedrichstraße 33

25980 Sylt

 

Anmeldung unter :

info@yoga-lounge-saarbruecken.de

Handy: 01525 36 46 175

Bei Fragen kontaktieren mich bitte.


Workshop Yin Yoga mit Ann Hintzpeter

YIN YOGA WORKSHOP AM 14.08.2019

10:00 h bis 12:30h

Datum:14.8.2019

Kostenbeitrag: 45,-€

 

 

Ein Workshop wie ein kleines Retreat! Du bekommst viele Hintergrundinformationen  zu einem wundervollen Yoga Stil – YIN YOGA, welches an den Faszien und den Energieleitbahnen arbeitet und den Körper in einen regenerativen Zustand führt, welcher Dich vollkommen entspannt. Du kannst  während der meditativen Asana Praxis in den tiefen Ebenen des Körpers loslassen und mit einem neuen Körpergefühl nach Hause gehen.

 


Kundalini Workshop mit Alina Schütz

Loslassen heißt sich selbst zurück bekommen

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Kundalini Yoga ist wie ein Spiegel. Es reflektiert wo wir uns auf unsrem Weg befinden, es würdigt unserer Stärken und unterstützt uns auf dem Weg unsere Schwachstellen zum Leuchten zu bringen.

Egal, ob du an einem blockierendem Verhaltensmuster, negativem Glaubenssatz oder einer vergangenen Beziehung festhältst:

Loslassen bedeutet nicht, alles zu verlieren. Es bedeutet eigentlich, alles zu Gewinnen!

Auf der physischen Ebene kann loslassen eine emotionale Achterbahnfahrt sein. Wenn wir unsere Aufmerksamkeit jedoch auf die feinen Energiefäden unseres Seins lenken, die mit dem Loslassen verbunden sind, finden wir Freiheit und positive Impulse, welche uns dabei helfen alles in unserem Leben anzuziehen, was wir benötigen, um in jeden Moment unser höchstes Wohl zu erfahren.

Festhalten lässt wenig Raum für neue Erscheinungsformen und Kreationen. Wenn wir festhalten, schaffen wir Grenzen, die neuen Ideen und Inspirationen „Nein, danke!“ sagen. Entscheide dich jetzt dafür, dich von überholten Gedanken und Gefühlen zu befreien und wieder in den Fluss des Lebens zu steigen!                                 

Es werden Übungsreihen unterrichtet, auch "Kriyas" genannt, wo wir uns körperlich, geistig und seelisch dem Thema "Loslassen" widmen. Eine feine Mischung aus nervenstärkenden und entgiftenden Übungen gepaart mit kraftvollen Atemmeditationen die deinen Körper mit neuer Lebensenergie versorgen. Jede Übungsreihe lässt Dich eine neue Erfahrung machen und unterstützt Dich darin, vielleicht längst vergessene Erinnerungen Deines Körpergedächtnisses zu integrieren.